אז ככה אני אתייעץ איתכם
אני כרגע בתקופה של מסה (כן כן בקיץ.. )בכל מקרה אני עושה מסה עד שאני עולה 3-4 קילו ועובר לחיטוב כמה זמן שיקח יקח (מאמין שלא יעבור את החודש וחצי חודשיים אני אוכל טוב..)
עכשיו אני בהתלבטות עם לקחת גיינר (סיריוס מאס) בתקופה הזאת , או פשוט לצרוך פעמיים ביום חלבון + סוכר ענבים ופשוט להרביץ ארוחות כמו שצריך (שזה אני עושה ..)
ודרך אגב מה אתם אומרים על השימוש בקריאטין (מונו) אם אני בן 18 ועוד לא סיימתי כל כך לצמוח..? (ואני יודע שחלק יגידו שאין קשר אבל הרי עדיף לקחת קריאטין אחרי שאתה מגיע למקסימום)
אשמח לתשובות וייעוץ
