ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי liad_xtreme
לדעתי
שרירים כמו הכתפיים יד אחורית ויד קדמית לא צריכים יותר מ3 תרגילים בעקבות שזה שריר קטן לא כמו החזה והגב שזה שריר גדול
ודרך אגב ממה שאני הבנתי ממספר מדריכים אם עושיםן תוכנית Ab פעמים בשבוע אז לא צריך לעבור את ה3 סטים לכל תרגיל ואני רואה שרוב התרגילים שאתה עושה הם 4 סטים. (מה שהבנתי שמה שאתה עושה זה לא מועיל זה כבר מזיק לשריר)
וגם מומלץ שאורך האימון יהיה מקסימום שעה ורבע אני מאמין שהאימון שלך מינימום כשעתיים פלוס מינוס ..
לשיקולך
|
נשמע מפליא אבל כל אימון שלי אורך כשעה ורבע עד שעה וחצי (אני לא לוקח מנוחות של שעה ואני עובד כמו שצריך)