ציטוט:
פורסם במקור על ידי fantast1c :)
באיזה אוכל יש סיבים??
ובקשר לשמן פשוט לא ספרתי אותו כי לא ספרתי את הסלט שאני אוכל בארוחת צהריים
|
סיבים יש בעיקר בפירות ובירקות, אבל בפירות יש גם הרבה סוכר, ולא מומלץ יותר מ2-4 מקסימום של מנות פרי, והכל עם איך שזה מסתדר בתפריט.
בחסה, עגבניה, מלפפון, גזר ודומיהם יש מספיק סיבים, זה מתנפח בקיבה ונותן תחושה של שובע,
אפילו אשלייה אבל זה משביע למספיק זמן... כדי להעביר תחושת רעב. סיבים דרושים לא רק לעניין של רעב ושובע.
לגבי השמן והסלט, אתה צריך לספור את הסלט עם השמן, זה יכול להגיע ל100-200 קל' ולפעמים
אפילו יותר.