[נעל]

ידוע שהסיכוי לפציעה בחיטוב גדול יותר כי אתה צורך פחות קלוריות ולכן משתקם לאט יותר.
Abc 3 פעמים בשבוע לא יהיה יעיל במיוחד כי יהיה לך שבוע מנוחה וזה מלא זמן, אם אתה על חומרים ועושה 20 סטים לשריר באימון אז אולי.

יודע מה בכיף שיהיה לך תעשה abc 3 פעמים בשבוע 6 סטים שריר גדול ותגיד לכולנו איזה מהר גדלת.
מדבר שטויות אתה קראת ספר אחד חושב אתה יודע הכל עדיף שתשתוק.
אני לא אומר שיעשו 20 חזרות בחיטוב אבל לא 5.