ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed
טוב אחי תעשה מה שאתה רוצה,אני יכול להפנות אותך לספרים וסתם שתדע,בכל "סגנונות הדיאטות" עושים העמסה במאזן חיובי
|
אז זהו שלא,רואה שאתה לא בקיא בנושא?
והנה מאחד המאמרים שקראתי(של גיל גרנות)
ציטוט:
החזר לגוף שלך קצת פחמימות:
אחת ל 6-10 ימים בתקופת החיטוב תן לגוף שלך "זעזוע" נוסף והכנס שינוי בתפריט שלך לטובת הפחמימות.
נניח וכעת את צורך כ 1600 קלוריות ביום. שמרביתן מגיעות מחלבון.
המשך לצרוך את אותה כמות הקלוריות, אך... היום תאכל רק 1.2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף.
את שאר הקלורית תמלא בפחמימות! וכמובן שבלי להיסחף! הקפד לצרוך בעיקר פחמימות מלאות ולא סתם סוכרים.
הרעיון הוא להעלות ולחדש את מאגרי הגליקוגן ואחיזתם בשרירים ובכך לספק אנרגיה לגוף לתקופת האימונים הקרובה. בין השאר להאיץ במעט את חילוף החומרים ו"לבלבל" את הגוף.
מה תגיד עכשיו?
ובאמת בלי להעליב תקרא קצת מאמרים (נכון שגם אני לא יודע הכל)אבל לפחות אני לא מטעה אנשים,אתה בכלל לא בטוח בתשובות שלך וגם אם כן אז ללא שום בסיס ועל הדרך אתה מכשיל אחרים וחבל.