חברה אני צריך עזרה קטנה בקשר לתפריט + כנסו יש עידכונים
קודם כל חבר'ס אני שמח לבשר לכם שעליתי סוף סוף קילו חח =] אני שוקל עכשיו 48 וגם גבהתי עוד..
אני במעקב אצל תזונאית וגם אצל המאמן כושר שלי..
אבל יש לי בעיה קטנטנה...
קודם כל שוב נתונים:
גיל: 14 וחצי
משקל: 48
גובה: 168
עכשיו בתפריט של היום יצא לי ככה:
1685 קלוריות
חלבון: 110 גרם
שומן: 33.2 גרם
פחמימות: 231 גרם
כולסטרול: 86.9 גרם
סיבים תזונתיים: 36.7 גרם
עכשיו אני צריך להגיע ל-2000 קלוריות..
ואני לא יודע מה להוסיף הכוונה האם להוסיף חלבון\שומן\פחמימה..
מה להוסיף?
נערך לאחרונה על ידי Melamed, 20-06-09 בשעה 08:35.
|