צריכה עזרה בחישוב כמות קלוריות לתפריט תזונה
לפני שאני בונה את תפריט התזונה.(חיטוב)
רציתי לשאול האם היחס בין חלבון פחממות ושומן תקין עבורי.
משקל 55.
55x1.8=100 גרם חלבון
שזה 400 קלוריות
55x2.3=125 גרם פחממות
שזה 500 קלוריות
55x0.7=38.5 גרם שומן
שזה 346.5 קלוריות
סהכ קלוריות 1246.5 קלוריות
הוצאה שלי סביבות ה 2500 קלורייות +/-
1.האם חישוב ערכי תזונה בסדר?
יש צורך בלהוסיף או להוריד ערך מסוים?
2.
1246.5 לא קרוב בכלל להוצאה הקלורי שלי... מעט מדי.
מה עושים?
__________________
בת 20
משקל 56
גובה 169
מטרה:חיטוב
|