תוסיפי 20 גרם חלבון 35 גרם פחמימה ו15 גרם שומן
ואז יהיה לך גירעון של 900 קלוריות,שזה עוד איכשהו יותר נורמלי,מה האחוזי שומן שלך?
ושוב אני אומר את מתישה את הגוף שלך,יום מנוחה אחד בשבוע זה ממש לא מספיק,את יכולה לקצר את זה ל3 אימוני fbw ואחריהם אימון אירובי,כך שיצא לך 4 ימי מנוחה בשבוע ו3 ימי אימון אירובי+אנאירובי
|