אתה מתכוון שהתפריט שלך הוא 1500 ולא הגרעון
בכל אופן אם לא היית על ניטרלי ב3 חודשים באלו זה הזמן לצאת להפסקה של 10~ ימים
זה חשוב מאוד !!
בזמן הזה תישקל שוב ותכין לך תפריט עם גרעון יותר נורמאלי
ואם אתה לא ממש עכשיו חוצה את ה 10% כלפי מטה אז אין לך מה לחשוב על דל פחמימות ולהרעיב את עצמך
אתה יכול יפה מאוד להגיע לשם גם עם 1700-1800 קלוריות
__________________
C:\DSC_000087KG
|