שמע אחי אני בדילמה צריך את עצתך...
A- חזה (18 סטים) + בטן
b- גב (18 סטים)
-יום מנוחה-
c- כתפיים (16 סטים) + רגליים (16 סטים)
d- ידיים (ביספס 12 סטים, טריספס 16 סטים) + בטן
-יום מנוחה-
ההתלבטות היא האם להוריד יום מנוחה ואז להתאמן ABCD רצוף, או להוסיף אימון E לרגליים בלבד ואז להתאמן ABCDE רצוף, או להשאיר את התכנית איך שהיא.
|