ציטוט:
פורסם במקור על ידי oz123
שלום,אני עוז ואני בן 16 ובחיים לא התאמנתי בקושי לשיעורי ספורט אני הולך וגם כשאני הולך אני מזלזל..
טוב אני לא רוצה "לחפור" לכם אבל אני החלטתי שאני רוצה לתפוס את עצמי בידיים ולהתחיל לפתח גוף, בגלל שאני כל-כך בור בכל הקשור לנושא הזה אני השמח לכמה טיפים למצב שלי (להגיע לתוצאות טובות ריבועים וכ'ו).
לא הצלחתי לעלות תמונות שלי אבל אני מקווה שלפי הנתונים הבאים תוכלו לעזור לי,אם זה ממש קשה להבין את המצב ללא התמונות אז אני אשתדל לפתוח אשכול נוסף עם תמונות.
כמה פרטים עליי:
גיל:16
גובה:1.80
משקל:60 ק"ג
אחוזי שומן:אין לי מושג,אבל מה שבטוח לא הרבה.
מטרה:פיתוח גוף,ריבועים,חזה ושרירי ידיים.
קוטר היד: ממש רזה
|
אחי תקשיב הכי טוב תפנה לאנשים שמוסמכים לתת לך תפריט תזונה ותוכנית אימונים שמתאימה לנתונים שלך תפנה לגיל גרנות הוא מומחה. הפרטים שלו נמצאים באתר ב "צרו קשר"