עזרה- בקשר לגדילה
אני מתאמן בערך 6-8 חודשים ועליתי משהו כמו 15 ק"ג (אבל את הרב עליתי ב4-5 חודשים ראשונים)
ודיי גדלתי בגוף אבל בידיים לא כ"כ אז רציתי לשאול מה אפשר לעשות במקרה כזה .. להפסיק לאמן אותם לאמן חזק יותר ? יותר משקל פחות חזרות וכו אני עושה עכשיו
פטישים 3x8
וכפיפות עם מוט w על השריר הקצר 3x8
עזרה בבקשה...
תודה
|