משקלי עבודה כרגע לא סגור על זה....
בנצ' 120 6 חזרות
חתירה עם דאמבלים[מסור] 35 ק"ג ל10 חזרות[אין לי יותר כבדים]
סקוואט פעם חרונה שעשיתי היה 150 ל6 חזרות ועכשיו אני עם לחיצת רגליים שהייתה 295 ק"ג ל8 חזרות
מילטרי 60ק"ג ל8-10 חזרות
דדליפט [לא ממש זוכר סביבות ה-150 ל5-6 חזרות]
זה בערך אני פשוט בחיטוב אז אני לא סגור בדיוק זה משתנה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.