ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ironman
וואיי לא תארתי לעצמי בטח יש לך חילוף חומרים מהיר כי זו כמות דיי נכבדת 230 גרם שיבולת זה בערך 140 גרם פחמימה
|
זה 150+
בלי להתחשב בחלב.
אני אוכל את זה רק בבוקר.
כשאני לא ממש רעב אז אני שם 2-3 שקיות
אבל יש בקרים שאני ממש רעב.אז אני מתחיל תיום טובב..
מסיים אותו עם איזה 500 גרם פחמימה