אשכול: ייעוץ על תפריט שבניתי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-07-09, 21:09   #2
נעל
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 894
גיל:: 18
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל
אני חושב שאתה צריך להוסיף עוד קצת חלבון ושומן איכותי ולהגיע ל2500 קלוריות בערך.
ואחרי האימון פרוסת לחם אחת נראה לי מעט מדי אם אתה רוצה להקפיץ את רמות האינסולין צריך יותר.
תוסיף שמן זית או טחינה, הטחינה תלך טוב עם הפסטרמה והפרוסת לחם, טחינה זה שומן איכותי.
נעל מנותק   הגב עם ציטוט