ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
זה התרגיל הכי חלש שלי למרות שחזה זה השריר אולי הכי טוב שלי 
היום הצלחתי RM6 (אבל זה אחרי אימון גב אינטנסיבי אז תתחשב בזה) 60 קילו
היום היה לי אימון אחד החזקים. הצלחתי לעשות RM8 (והאמת יכלתי לעשות אני מאמין עוד חזרה או שתיים) סקוואט עם 35.5 קילו כל צד בסמית' - יוצא משהו כמו 75-80 קילו :]
מסור הצלחתי לעשות היום 3X8 עם 70 פאונד (משהו כמו 32-33 קילו), חזה עליון עשיתי עם 25 קילו כל יד, פלייס RM10 עם 35 פאונד.
אבל שים לב שאני עושה קודם גב אחרי זה חזה אחרי זה רגליים, אז כשאני מגיע כבר לרגליים אני מת מעייפות.
אה וגם הרבה אומרים לי שגדלתי, אפילו אחותי שרואה אותי פעם בשבוע :] |
אתה י'ב?
בכל מקרה המשקלים לא רעים וכל אחד בקצב שלו...
אתה נראה מצויין בכל מקרה..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)