05-07-09, 14:30
|
#5
|
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed
ממש לא
ממליץ גם לך לגשת לעמוד הראשי ולקרוא
|
ציטוט:
כשמדברים על "העמסה" מתכוונים ליום של אכילת-יתר ביחס לשאר ימי הדיאטה. במקור, העמסת פחמימות זה מונח שלקוח יותר מהתחום של ספורטאים אירוביים שלפני תחרויות למשל "מעמיסים" כמויות גדולות של פחמימות כדי למלא את מאגרי הפחמימות בגוף.
הקונספט של ההעמסה עבור רוב האנשים שעושים דיאטה "רגילה" הוא כזה: אחת ל7-14 ימים, יהיה יום עם מאזן קלורי חיובי (ולא שלילי כמו בדרך כלל בדיאטה) כאשר מירב הקלוריות יגיעו מפחמימות ומעט קלוריות יגיעו משומן. כמויות החלבון נשארות כרגיל.
|
12345 |
|
|