ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_bug
1. כמה זמן אתם מתאמנים?
2. מסה\ חיטוב\ כח ?
2.1 מה סוג התוכנית שלכם ? (\ss\xrytfgm\fbw\ab\abc\abcd..) ץ
2.2 איך הולכת חלוקת השרירים שלכם?
2.3 איך אתם מחלקים את התוכנית בשבוע ?
3. באיזה שעות אתם מתאמנים?
4.כמה אתם נחים בין כל סט? כל תרגיל ?
5. כל כמה זמן אתם משנים תוכנית?
|
1. שנה, אבל רק חצי שנה רציני....
2. מסה
Ab
חזה + כתפיים + אחורית , רגליים + גב + קדמית
ראשון, שני, רביעי, חמישי
3. 8 בערב בדרך כלל
4. בין כל סט לסט בדרך כלל כקה עד דקה וחצי ובין תרגיל לתרגיל בערך 2 וחצי דקות
5. לא יודע, חצי שנה....