ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Locke · 06-07-09, 19:25

עדיף להתחיל משריר גדול קודם כל.
אתה יכול גם לחלק את התוכנית לחלוקה אחרת, abc או abcd נגיד
יום חזה+יד קידמית
גב+יד אחורית
רגליים+כתפיים
או
יום חזה
יום גב
יום רגליים+כתפיים
יום ידיים.

תלויי במה שאתה רוצה לתת לו דגש ובסדר הימים שאתה יכול להתאמן בהם.

06-07-09, 19:25	#2
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	עדיף להתחיל משריר גדול קודם כל. אתה יכול גם לחלק את התוכנית לחלוקה אחרת, abc או abcd נגיד יום חזה+יד קידמית גב+יד אחורית רגליים+כתפיים או יום חזה יום גב יום רגליים+כתפיים יום ידיים. תלויי במה שאתה רוצה לתת לו דגש ובסדר הימים שאתה יכול להתאמן בהם.