זה תלוי זה אידנודאולי תלוי בויתקות שלך כי אתם מסכימים איתי מישהו יותר וותיק היה לו קל להתאושש בכמות סטים מסוימת ממישהו מתחיל.
אני עושה Abc 4 פעמים בשבוע 12 סטים באימון אבל התחלתי עם 10
אם אתה מתחיל תתחיל Fbw עברת לab סבבה תתחיל דעתי 7 ככה 9 היה לך קשה להתאושש בדוק! רק אם אתה מתחיל כן
ולאט לאט תעלה עם הוותק
בהצלחה!
|