ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
אני באופן עקרוני חושב שהנפה לפנים זה אחד התרגילים המיותרים בחדר כושר.
הרי הכתף הקדמית עובדת כל כך חזק בתרגילי חזה למינהם, אז בשביל מה לבודד אותה עוד אחרי זה ?
וכן אתה יכול לעשות משהו כזה :
בנצ' 4x6
לחיצת כתפיים 3x10
פרפר 2-3x10-15
טרייספס 2x10-15
אפשר גם להוסיף איזה 2 סטים למסובבי כתף בסוף אימון.
|
אבל מה הבעיה להוסיף לזה עוד סט אחד של הרחקות לצדדים??
הרי זה תרגיל עזר שאמור לעזור....