דדליפט
התחלתי ab נפח נמוך.שבאימון a1 אני עושה סקוואט 6*4 וכפיפה 10*3 ובa2 אני דדליפט 6*4 ולג פרס 10*3.
בגלל שרק התחלתי לעשות דדליפט ואני לומד את התנועה עם משקל נמוך של 30 ק''ג, אני יכול לעשות סקוואט 4 סטים ודדליפט 3 סטים של 8 עם משקל קל ואחרי שאני אעלה משקל אני אחזור לתוכנית המקורית?
|