[בחור בחיטוב]

תלוי במטרה שלך...
אין לך תפריט?

אם אתה במסה, תיקח איתך פחמימות (תפוח אדמה, לחם וכו') וחלבונים (ביצים, טונה וכו') ושומנים תאכל חמאת בוטנים למשל...
אם אתה בחיטוב, אתה אמור לדעת שחלבונים עדיף.

לך לפי הערכים.