ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_hand
יש לי איזו בעיה באימון רגליים.
האימון רגליים שלי מבודד (רק רגליים).
אני נותן באימון הזה 20 סטים. (abcde)
אני מתחיל את האימון עם פול סקוואט (פירמידה) מסיים עם משקל 120 ק"ג.
אחרי זה אני עובר לדדליפט (גם פירמידה) מסיים עם משקל 120 ק"ג בטווח תנועה מלא.
הבעיה היא שאחרי הדדליפט אני פשוט לא יכול לתפקד... הדופק שלי עולה לשמיים. אני מרגיש עייפות כזאת כאילו אני עומד להרדם... אני מוצא את עצמי מתחיל ללכת בכל המכון בסיבובים.
ואז אני עושה פשיטת ברכיים במוכנה, אחרי זה כפיפת ברכיים במוכנה. ולא יכול להמשיך את האימון (מסיים עם 16 סטים).
אחרי הדדליפט גם מתחילות הבחילות...
פאק, מה אפשר לעשות במצב כזה?
|
או תפריד את ביניהים או שתעביר את אחד מהם לתרגיל אחרון ושמע תשאיר איתך בתיק פרי אם האנרגיה אזלה וכל זה דפוק איזה פחמימה קטנה (פרי) ותמשיך