תפריט חיטוב שלי כבר חודש בחיטוב
תגיבו אם בא לכם. מה אתם חושבים על התפריט. :
8:00
3 כפיות של ג'לי דיאטתי בטעם תות (המון סיבי תזונתיים )
3 חלבון ביצה
2 לחם חיטה מלאה
מלפפון
10:30
28 גרם שקדים או אבוקדו אחד , או קשיו או פקאנים .
תפוז\תפוח
12:00
150 גרם חזה עוף דל שומן
50 גרם חסה
עגבנייה גדולה
14:00 לפני אימון
בננה
14:20 אימון
15:20 סיום אימון
112 ג' אחרי סינון טונה
2 ביצים
10 ענבים או 5 תמרים
בננה
18:00
200 ג' חזה הודו דל שומן
גמבה אדומה אחת וגמבה צהובה אחת
ולפעמים אני מוסיף כוס וחצי של תירס. או שעועית.
לפני שינה :
עושה לי צנים עם כף קוטג'
2 ענבים
המטרה להוריד אחוזי שומן בצורה מטורפת.
גובה שלי 180-181 ס"מ. והמשקל שלי 75-77. אני מעריך שבבוקר 76
אין לי הרבה אחוזי שומן . אבל אני רוצה להגיע ל 4%
דיאטה דלת פחמימות בעיקרון.
נערך לאחרונה על ידי d2idan, 16-07-09 בשעה 23:57.
|