עזרה בנוגע לחיטוב
אוקיי תיראו אני 12.5% בערך.. קודם לפני זה הייתי בסביבות ה18%,החודש מאי התחלתי את החיטוב דל פחמימות.. הנתונים שלי הם:
גובה:1.89
משקל:83 ק"ג (לפני החיטוב הייתי 95.5)
גיל:17
אני עושה חיטוב דל פחמימות,אני אוכל בין 30-40 גרם פחמימה ליום ומשתדל לאכול לפחות 175 גרם חלבון ביום..
תוכנית האימונים שלי היא:
יום ראשון: אימוןa
שני:אימוןb
שלישי:אירובי
רביעי:אימוןa
חמישי:אימוןb
שישי:יום העמסה
שבת:אירובי
חבר שלי אמר לי שעכשיו הגעתי לאחוז שומן שקשה לרדת ממנו ואני צריך להוריד נתרן מהתפריט שלי,אז השאלה היא אם אני יוריד נתרן ואייבש את הגוף שלי זה יעזור בחיטוב?
ואם אני לא אוריד את הנתרן יהיה לי קשה לרדת ל10%? (זאת המטרה שלי)
|