סליחה לא בדקתי אותו...
בכל מקרה, את השכיבות שמיכה כבר העפתי, למרות שאפשר להעלות משקל
אני יוסיף עוד כמה סטים לרגליים
ודדליפט אני לא יכול לעשות כי כשאני שואל מאמן אם הוא יכול להראות לי דדליפט הוא אומר לי שהוא לא יודע מה זה.
מכון של מפגרים אין מה לעשות
הייתי צריך לבדוק איזה 4 מאמנים עד שמצאתי מאמן שיסביר לי תטכניקה של מיליטרי פרס
ובטן וגב תחתון אני עושה בבית אחרי אימון איגרוף על השק שלי בחצר. (סך הכל שתיהם ביחד לא עוברים את השעה)
וזהו או שיש עוד מה לשפר?
|