בעיות ברכיים וss
יש לי בעיות ברכיים שמונעות ממני לעשות סקוואט דדליפט וכל תרגיל אחר שמפעיל לחץ על הברכיים
עכשיו אני ממש רוצה לעשות ss כבר דיי הרבה זמן
יש איזו תכנית בסיגנון ss שמעלים משקלים כל אימון-שתיים? ולא ab רגיל או fbw
ד"א לג פרס אני יכול לעשות חצי תנועה, וכפיפת ברכיים בשכיבה אני יכול
|