ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YNZ
תראה אני אישית לא מבין אנשים שנותנים דגש על הידיים..
הידיים גודלים המון אם עובדים על חזה וגב כמו שצריך בתרגילים מורכבים למשל.
לכן אני חושב שתמיד עדיף לתת דגש על השרירים הגדולים.
בנוסף מספר גדול של סטים על שריר קטן יחסית לא יביא לתוצאות יותר מידי ..
השרירים הקטנים נקרעים מהר ובונים את עצמם מהר לכן עדיף להשקיע בהם כמות
יותר קטנה של סטים ..
ובנוסף תחשוב שהידיים שלך עובדות 3 פעמים בשבוע עם גב עם חזה ועם ידיים
זאת אומרת אימון אחד מיותר בהתחשב בתוכנית abcd(שאמורה להיות שריר בשבוע)
אם יש לך זמן הייתי מציע לך לנסות תכנית כזאת
abcabcx
זאת אומרת אי בי סי למתקדמים 5-6 פעמים בשבוע תכנית מאוד טובה לדעתי .
|
ותחשוב שיש גם אנשים שהגנטיקה שלהם לא משהו בשרירים שונים ורוצים להתמקד בהם...