2 שאלות,
ביום שישי היה לי אימון חזה (בתוכנית A
אחרי הפסקה קצת ארוכה (הייתי חולה) והיום (יום ראשון) יש לי אימון ראשון של תוכנית חדשה (ABCD) שהוא חזה. עכשיו עדיין תפוס, איך להתאמן מבחינת עומס כי זה שבוע כוח (p/rr/s) וזה הזמן להפציץ...?
שאלה שניה, אתמול (יום שבת) היה לי אימון רגליים ועשיתי סקוואט חופשי אחרי הפסקה ואחרי שבדר"כ אני עושה סקוואט בסמית' (פשוט רק עכשיו מצאתי אלתור ראוי לשים עליו את המוט. המשקל לא היה פסיכי יחסית (100 קילו) אבל לקראת החזרות האחרונות בסט האחרון הרגשתי התכווצות בשרירים ומאז השרירים היו תפוסים כאילו מאותו רגע. איך קוראים לתופעה הזאת ומה רצוי לעשות שזה קורה באותו זמן / באימון הבא? הרי מרגיישם שממש רצוי לא להתאמן יותר על אותו שריר...