ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - 2 שאלות באמת חשובות שלא מצאתי להם פה תשובה חד משמעית

שובי דובי · 03-08-09, 00:22

1. בארוחה לפני אימון עד היום לא צרכתי פחמימות זמינות (בננה,תמרים) ואכלתי פחמימות עם סיבים . לאחרונה קראתי שצריך גם פחמימות זמינות וחיפשתי שאלות או דיונים בנושא וחלק אומרים 20 דקות לפני אימון, וחלק אומרים 40 דקות לפני . מתי נראה לכם ?

2.אחרי האימון יש ארוחה של חלבון מהיר ופחמימות זמינות . אחרי 40 דקות שהכל נספג יש עוד ארוחה גדולה עם פחמימות וחלבון . האם ארוחה שאחרי 40 דקות מחייבת חלבון ?

3. האם לפני אימון בסדר לאכול קוטג' (חלבון שנספג לאט ) ?

03-08-09, 00:22	#1
שובי דובי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של שובי דובי הודעות: 101	2 שאלות באמת חשובות שלא מצאתי להם פה תשובה חד משמעית 1. בארוחה לפני אימון עד היום לא צרכתי פחמימות זמינות (בננה,תמרים) ואכלתי פחמימות עם סיבים . לאחרונה קראתי שצריך גם פחמימות זמינות וחיפשתי שאלות או דיונים בנושא וחלק אומרים 20 דקות לפני אימון, וחלק אומרים 40 דקות לפני . מתי נראה לכם ? 2.אחרי האימון יש ארוחה של חלבון מהיר ופחמימות זמינות . אחרי 40 דקות שהכל נספג יש עוד ארוחה גדולה עם פחמימות וחלבון . האם ארוחה שאחרי 40 דקות מחייבת חלבון ? 3. האם לפני אימון בסדר לאכול קוטג' (חלבון שנספג לאט ) ?