יום כן יום לא, או במילים אחרות, 3 ימים בשבוע - אימון גוף מלא מתלבש לך פיקס. לא רק לחודש, אלא בכלל.
אני ממליץ בחום על תוכנית 5x5, מאחר שאתה גם יחסית ותיק בתחום התוכנית אולי תעניין אותך.
אגב, מה המטרה שלך? אתה רוצה לעלות מסה? להוריד אחוזי שומן? סתם לשמור על כושר? לשפר כח?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|