ארבל יש לך ניסיון אניי רואה
תענה לי בפשטות בקשה
לאיזה תרגילים אני עושה סטים של חימום וכמה משקל 50% ו75% לא?
וצריך לעשות תרגילי חימום לכל שריר שיש בו 2 מפרקים עובדים אתה יכול לרשום לי בבקשה רבה ממך את כל התרגילים המורכבם שדורשים חימום
ואת המיני ארוחה אחרי אימון אוכלים עד 45 דקות מסוף האימון? ופרי עם גלוקוז מיד אחרי נכון?