חלבון בלחם חיטה מלאה
שלום חברה
שאתם אוכלים נגיד טונה עם 4פרוסת לחם (חיטה מלאה)
או חזה עוף עם 4 פרוסות
כנ"ל קוטג'+לחם
אנחנו מגיעים ל40+ גרם חלבון בארוחה
השאלה עם הלחם יש בו גם חלבון והוא נחשב ללא מלא
אפשר במקום טונה שלמה למשל לאכול 1/2טונה עם הלחם
או חצי קוטג'+4לחם ככה נגיע למקסימום 30גר' חלבון בארוחה
והאם לחם+חמאת בוטנים נחשב לחבון מלא?
יוצא שסוף היום אני מגיע ל250 300 גר' חלבון ביום
|