אשכול: שאלה בקשר לשיפור במתח ושכיבות סמיכה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-08-09, 15:06   #5
Orr4more
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 11
ברירת מחדל
אוקיי קראתי, אם הבנתי נכון זה מה שאני צריך:
שיטות לשיפור האימון

מטרה (באימוני הכוח): שיפור סיבולת הכוח.
עצימות: 30% - 40% מהכוח המרבי
20-30 חזרות בכל סט
8-4 סטים
במנוחה לא מלאה 30 שניות עד דקה

נכון?
Orr4more מנותק   הגב עם ציטוט