תראה אני רק מחזק פה את מה שאמרתי מקודם,אתה על 15.5% שומן להערכתי ,זה האזור של האחוז שומן שלך,לא מדויק אבל זה האזור,אתה על נתונים של הפרש של 13 ק"ג מהגובה,עם היינו לוקחים מישהו עם גנטיקה ממוצעת,לגובה שלך,178,מישהו שהיה שוקל כ75 ק"ג היה על אחוז שומן בערך,מישהו שגם - מתאמן חודש[לצורך העניין בשביל שנחשיב את זה לשומן ולא לשריר],לכן הגנטיקה שלך "לא מהטובות" בלשון המעטה.
תעשה חיטוב,אפילו עם תגיע ל5x ק"ג אין מה לעשות,שעושים מאסה עולים גם בשומן וגם עם לא רוצים,זה שאין עליך מאסת שריר זה כי לא התאמנת,זה נורמלי,אבל אני פשוט לא רואה טעם לעשות מאסה על האחוז שומן הזה מצתער מאוד.פשוט תחטב עד שתגיע ל10-11% שומן,עד שהקוביות בעצם יתחילו להתבלט,כאן תדע שאתה מתקרב לסוף החייטוב,ואז תעלה נקי,וככה אתה תעלה בשריר כמו בן-אדם ולא עם העודף שומן,בעליל זה יהיה עדיף עם מסתכלים על זה כי פשוט אין טעם לעשות מאסה,אנשים פה באים בטענה של - "אין עליו שריר בכלל תעשה מאסה",שריר - אין,אבל שומן - יש!! ,וזו הנקודה החשובה בעצם,בחיטוב המטרה להוריד שומן,כרגע יש עליך מאוד שריר וקרוב לוודאי שגם אותו תוריד בחיטוב,אבל אין מה לעשות,ההמלצה שלי ? - שתתחיל SS מיד בתום החיטוב ממוט ריק ותתחיל להתחזק ותרוץ עם המאסה בכל הכוח.
ישר כוח,ובהצלחה !
|