יפה אחי. מסה עם ה AD לא קלה בכלל. בהנחה שאתה עושה אותה נכון..
לא קראתה את המאמרים על ה HST ??
השיטה עובדת על אימון כל 48 שעות. AXAXAXAXAXAXAX.......
אתה יודע איך לחלק אותה??? 3 אימונים ראשונים בבלוק 2 סטים . 3 אחרונים סט 1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=9
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=9
תבין איך השיטה עובדת ואתה תוציא ממנה יותר(שריר).^^