ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed
דווקא עלייך אני מתפלא..
|
שמע בסוף יצא טוב
אני פשוט רגיל לקחת באותה השניה שאני מסיים אימון את השייק והתמרים או סוכר ענבים
פותח טיימר לשעה ואיך שנגמרת השעה דופק ארוחה של 100-150 גרם פחמימה ו40 גרם חלבון
אני מקפיד אחרי האימונים לאכול טוב בשביל ההתאוששות