היי,
אופן לקיחת קריאטין:
כל יום על בסיס קבוע 5 ג' (כפית מטבח) בכוס מים ולדאוג לשתות הרבה במשך היום.
כמו כן, אין צורך לקחת זאת ביחד עם סוכר ענבים, פשוט תדאג לקחת כל יום 5 ג' ולאחר כ-30 ימים השריר נהיה רווי בקריאטין.
איך יודעים שהשריר רווי בקריאטין? עלייה במשקלי עבודה, עלייה במשקל גוף(כתוצאה מאגירת נוזלים).
|