[moo]

פורסם במקור על ידי terminater135

מה נסגר כל אחד נותן לו לעשות ss, תעזרו לו אם תוכנית נורמלית למה הוא צריך את השטויות האלו.



אם התכוונת שאתה לא יכול לעשות לחיצת רגליים אז תעשה סקוואט במקום, רק תראה סרטוני הדרכה ותוודא שאתה עושה את התרגיל בצורה טובה.

בקשר לחתירה עם מוט תחפש ביו טיוב barbell bent-over row וזה אמור למצוא לך סרטונים של התרגיל.

טוב "שטויות"...