ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
אני אמרתי שhamstrings לא עובדים בדדליפט ובסקוואט? לא, אני אמרתי שזה עובד על רגליים חוץ מהתאומים.
לא עושים מתח ב ss, יש אנשים שמחליפים את הפוואר-קלין במתח או בבנט אובר, אבל אז זה כבר לא התוכנית המקורית (האמת אם עושים מתח/במט אובר במקום פוואר קלין אז התוכנית הרבה יותר טובה).
ואת הטרפזים שכחתי, פה אתה צודק.
|
גם התאומים מייצבים בסקוואט ודדליפט.
זו התעסקות בקקה, אני חותם לך שעם משקלים גבוהים בתרגילים האלה לא יהיה לך אף שריר קטן.