נתפסו השרירים+אימון ביתי מה עושים?
אז ככה דבר ראשון התאמנתי בחדר כושר ביום חמישי והכל היה סבבה לא היו שרירים תפוסים ולא כלום, אולי טיפה. ביום שישי זה יום מנוחה ולקחתי אבקות חלבון ופתאום נתפס ולי השרירים חזק איפה שהמרפק רק בצד השני ובחזה העליון..
1) למה שרירים בצד השני של המרפק (איפה שהמרפק רק בפנים יענו בצד של היד עצמה) נתפסים? אולי זה פולי עליון ליד אחורית או פולי תחתון ליד קדמית שלא עשיתי כמו שצריך?
2) יכול להיות קשר בין האבקת חלבון להתפסות שרירים?
3) מה עושים כדי לשחרר את השרירים התפוסים מהר?
4) איזה אימון ביתי אני יכול להכין לי? משקולות זה נגיד יד קדמית, יש לי קפיץ כזה שמותחים זה יכול להיות לחזה, מה עם רגליים? גב? (אין לי מתח) יד אחורית? כתפיים אני יכול לעשות תרגיל עם משקולות.
|