ss
אימון a-
סקוואט- 3x5
בנץ'- 3x5
דדליפט- 1x5
אימון b-
סקוואט- 3x5
מילטרי פרס- 3x5
בנט אובר-רואו- 3x5
בשבוע 1 יהיו 2 אימוני a ואימון b אחד, ובשבוע 2 יהיו שני אימוני b ואימון a אחד וכך הלאה.
חימום- 4 סטים, 2 סטים ראשונים 5 חזרות, 2 סטים הבאים 3 חזרות.
מה אתם אומרים?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|