ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**Dino Psaras** · 07-02-07, 22:46

7.2.07.

חזה + בייספס + כתפיים

לחיצת חזה- 60, 65, 70.
לחיצת חזה עליון- 50, 60.

כפיפת מרפקים במוט אולימפי- 30, 30, 30 (עבודה ממש איטית ולא אכפת מהמשקל).
כפיפת מרפק בדאמבלים- 16 בכל יד.

לחיצת כתפיים- משקולות של 20 קילו בכל יד, 3 סטים.

07-02-07, 22:46	#7
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	7.2.07. חזה + בייספס + כתפיים לחיצת חזה- 60, 65, 70. לחיצת חזה עליון- 50, 60. כפיפת מרפקים במוט אולימפי- 30, 30, 30 (עבודה ממש איטית ולא אכפת מהמשקל). כפיפת מרפק בדאמבלים- 16 בכל יד. לחיצת כתפיים- משקולות של 20 קילו בכל יד, 3 סטים.