ציטוט:
פורסם במקור על ידי samsung
תוכנית האימונים במאסה:
A = חזה
b = גב
c = כתפיים + בטן
d = ידיים (קדמית + אחורית)
e = רגליים
כל שריר מקבל 4 תרגילים שבכל תרגיל 4 סטים.
האינטנסיביות של האימון זהו הפקטור העיקרי (למרות שבחדר כושר שבו שאני מתאמן בקושי יש מכשירים ואם כן יש אז תקינותם לקוייה מאוד, ככה שהאימון מגעיל).
אחחח מתי אצא מהצבא להירשם לראשונה למכון כושר..
שמתי לב שהתמונה של הפריסה בעמוד הראשון כבר לא עובדת אז הינה היא שוב:
היום נשקלתי על 88 קילו.. (טוחן מלא אוכל) |
אתה מוזמן לכפר סבא מתי שאתה יכול נכניס אותך לאיזה אימון גב כמו שצריך
