אממ עשיתי תוכנית AB ככה שנוח לי להישאר עם תוכנית כזו
התוכנית שאתה מתכוון אליה זה ss?כי כל התרגילים פה לא עשיתי... בנץ פרס זה דחיקה כאילו?אם כן רק את זה..
רגליים אני עושה דחיקה במכונה(כל המכונה 3 סטים של 10) גב אני עשוה טי-באר(30 קילו 3 סטים של 10 אולי באחרון8 כי אין כוח) אממ המטרה להמשיך להתפתח כמה שיותר
מתכוון להקפיד מבחינת תזונה ואימונים..
ויש עוד נושא שפירסמתי שמה תתוכנית שלי פה בדף הראשון בפורום אימונים והרבה אמרו שהיא גרועה אז עכשיו אני מנסה לעשות אחרת