ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
אם אתה באמת רציני לגבי שיפור סיבולת, אני מציע שלושה חודשי ss תוך כדי מטקונים בתדירות יחסית נמוכה ועצימות בינונית מקסימום, אחר כך אתה תתחזק ולא תהיה מתחיל ותוכל לנצל את השיפור העצבי/שרירי/מטאבולי שרכשת לטובת שיפור תוצאות בריצות האלה.
|
אתה מתכוון שאני צריך להוריד עצימות בss ולעשות ריצות פעמיים בשבוע?ובריצות לרוץ בעצימות מקסימלית?
למה אתה מתכוון ב"ולא תהיה מתחיל"