[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי moo

כן
מדקאו
כיוון שאני מתרגל טכניקה בפאוורקלין, אני מוסיף מתח עם משקל
הכל רשום פה
http://www.geocities.com/elitemadcow...linear_5x5.htm

אם הבנתי נכון, יש 3 אימונים בשבוע- דדליפט+פרס אחד, 3 סקוואטים ופעמיים בנט הובר ובנץ'?
לא מאמנים ידיים בתוכנית?
ובלי קשר לפוורקלין, מה לגבי פולי עליון/מתח בתוכנית?

עריכה:
הנה עכשיו ראיתי שבאימון של יום חמישי יש ידיים.