חיטוב -סדר בבלאגן
היי,
אני מתאמן מתחיל ומעוניין לרדת באחוזי השומן (אני 1.83 75 ק"ג , 17-16 אחוז על פי המכשיר בחד"כ)
חיפשתי חומר ברשת בין השאר באתר שלכם וגם באתרים אחרים ואני מוצא המון מאמרים שסותרים אחד את השני.
בחלק מומלץ מספר חזרות גבוה עם משקלים קטנים יותר בחלק האחר בדיוק ההיפך.
מה באמת נכון?
עד עכשיו עבדתי בתוכנית של עבודה ללא חלוקה ,מהאתר שלכם.
(אני מתאמן בערך חודש).
מצד שני מופיעה באתר שלכם תוכנית אחרת של ab גם כן למטרות חיטוב,איזו מהן טובה יותר?
אגב אחרי 6 שבועות ,לאיזו תוכנית אני עובר?
הייתי שמח אם משהו (שמתמצא) יכול לסכם לי בקצרה את העקרונות החשובים לחיטוב ולאיזו שיטה להדבק (מעט חזרות משקלים גבוהים או מעט חזרות משקלים נמוכים)
|