ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
לא הבנתי מה זתומרת להכפיל בהרבה
באתר של ישראלבודי כתוב להכפיל בין1.2-1.4 לפי רמת הפעילות
|
צריך להכפיל לפי רמת הפעילות..אבל כדי לעלות במסה צריך אחרי ההכפלה הזו להכפיל ב"הרבה"
זה כתוב למטה במאמר(תסתכל..שורה 29)
עכשיו רציני..תאכל הרבה..תתאמן חזק,תישן ויהיה בסדר.